为什么我们要睡觉

为什么推荐

这本书可能会改变你的生活习惯。作者马修·沃克是睡眠科学家，他用大量研究数据告诉你：睡眠不足对身体的损害远比你想象的严重——免疫系统、记忆力、情绪、寿命，全都受影响。

读完之后你会重新审视那些「熬夜没关系」的想法。

几个让我震惊的结论

• 连续 17 小时不睡觉，认知能力相当于血液酒精浓度 0.05%
• 睡眠不足的人更容易发胖，因为饥饿素分泌增加
• 深度睡眠时大脑在「清洗」阿尔茨海默相关蛋白质

适合谁读

• 经常熬夜、觉得「睡少一点没关系」的人
• 对健康和长寿感兴趣的人
• 任何有睡眠问题的人